A continuación se presentan algunos de los “superalimentos” estrella. Recomendamos que estos incluyan los ingredientes “fijos” en su batido. Siéntase libre de mezclar y combinar otras frutas junto con estas, y tenga en cuenta que ESTAS son las comidas poderosas que mejorarán dramáticamente su salud.

Fruta /
Vegetales
Fibra Vit. A Vit. C Vit. E Fitoquímicos**
Arándano X X X X
Citricos X X X
Uvas
(rojas/negras)
X X X X
Kiwi X X X X X
Espinacas X X X X X
Col rizada X X X X X
Chlorella X X X X X
Spirulina X X X X X

** Los fitoquímicos son potentes antioxidantes derivados de plantas, incluidos los carotenoides y flavonoides que técnicamente no son vitaminas ni minerales. Proporcionan efectos dramáticos que mejoran la salud y se ha demostrado que protegen contra el cáncer, las enfermedades cardiovasculares, las cataratas y la protección general contra los carcinógenos químicos.

Arándanos

Según la FDA, una porción de arándanos contiene tantos antioxidantes como cinco porciones de manzanas, zanahorias, brócoli o calabaza. Sus estudios califican a los arándanos como número uno en actividad antioxidante en comparación con otras 40 frutas y verduras. (*)

Agrios

La familia de los cítricos comprende el limón, la lima, la naranja, la toronja y la mandarina. Una magnífica ventaja de estas frutas es que, naturalmente, resaltan el sabor de otros alimentos. Más allá de ser una fuente increíble de vitamina C, estos orbes jugosos milagrosos tienen propiedades fitonutrientes únicas que no se encuentran en otras frutas y ofrecen fibra, calcio y ácido fólico. Agregar hasta medio limón (con la piel) a su batido lo convertirá en una dulce sorpresa rica en antioxidantes. (*)

Uvas

Ahora sinónimo de los beneficios para la salud de la “paradoja francesa”, las uvas son potencias contra el envejecimiento y el cáncer que proporcionan una gran cantidad de flavonoides para protegerlo en más de una docena de formas documentadas. (*)

kiwi

Los kiwis son una fuente poderosa de vitaminas C, E, A (betacaroteno), fibra y potasio. Hacen lo que las naranjas y los plátanos desearían poder hacer; pequeños y sorprendentes pueden avergonzar a otras frutas. Recomendamos agregar estos a su batido con la piel puesta para obtener toda la fibra adicional que proporcionan.

Espinacas y Col Rizada

La espinaca y la col rizada contienen al menos 13 compuestos flavonoides diferentes y es una fuente importante de la mayoría de los ingredientes primarios en su multivitamínico diario, incluidas las vitaminas K, A, C, B12, B2, B6, calcio, potasio, manganeso, ácido fólico, hierro y magnesio. . También son una valiosa fuente de fibra dietética, proteínas, fósforo, cobre, zinc y vitamina E. Además, contienen ácidos grasos omega-3, niacina y selenio. (*)

Chlorella y Espirulina

Chlorella y Spirulina son 70% de proteína en peso y se las ha calificado como una de las sustancias más saludables del mundo. Son ricos en vitaminas y antioxidantes y son una buena fuente de vitamina B12 (*)

¡No necesitas multivitaminas!

Al agregar estas súper frutas y verduras a su receta de batido, se asegura de obtener la mayor cantidad de vitaminas y antioxidantes por su dinero. También está haciendo innecesaria la necesidad de un multivitamínico diario. Recuerde que la nutrición de FOOD es muy superior y la eficacia general de las multivitaminas diarias aún no se ha demostrado de manera concluyente. (*)